204 подписчика

💯Как худеть правильно?

🔔Это вопрос не только начинающих.

📝Напомню о нескольких важных принципах, которые помогут вам прийти к своей цели!

✔️углеводы в вашем рационе должны быть преимущественно сложные, которые медленно повышают уровень сахара в крови;

✔️возьмите за правило углеводы есть в первой половине дня;

✔️фрукты содержат фруктозу, они обязательно должны быть в рационе, но до 14-16 часов;

✔️вечером откажитесь от еды за 3 часа до сна, не голодайте;

✔️ешьте на ужин овощи и белок - мясо, рыбу, морепродукты;

✔️белковая пища требует много энергии для переваривания, она дольше позволяет чувствовать сытость, поэтому белок обязательно должен быть в вашем рационе;

✔️мы все испытываем тягу к углеводам - так работает наш мозг, просто сместите планку немного в сторону белков, при этом не забывая об овощах;

✔️обязательно включите воду в рацион. 1.5-2 литра сможет осилить большинство из вас;

✔️не отказывайте себе в радостях, ешьте вкусняшки, просто в меру. Хотите кусок торта, съешьте его утром, только при этом он не должен весить полкило.

Придерживаясь их, я смогла похудеть на 14 кг.

Подписывайтесь на мой канал будем худеть вместе!

💯Как худеть правильно? 🔔Это вопрос не только начинающих. 📝Напомню о нескольких важных принципах, которые помогут вам прийти к своей цели!

Около минуты

10 января 2024