165,7 тыс подписчиков
Растягивать заднюю поверхность тела - это очень полезно, особенно, если мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни, а также если имеются проблемы со сном. А ведь нередко у многих из нас задняя поверхность тела напряжена, и это частая проблема для поясницы, и даже ног.
Ведь мы вспомним о том, что у нас есть так называемая задняя поверхностная линия. Эта линия представлена группой мышц, которые связаны между собой единым фасциалтным слоем. Сама же линия идет от области пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь в области лба.
И, если стопы напряжены, то они всегда дают нагрузку на вышележащие отделы, особенно шею, а также лоб. И соответственно это может приводить к дискомфорту в шее, а также проблемам с лицом. А еще это стоесс, который является причиной бессонницы.
И расслабить эту зону можно с растяжками:
- Садимся на пол.
- Ноги вместе.
- Мягко начинаем наклоняться вперед, как можете именно вы.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
Затем расслабляемся и делаем еще 5-6 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
9 января 2024
604 читали