16 подписчиков
Как сделать вашу тренировку максимально эффективной?
❗️Здесь все очень индивидуально, но основные принципы все же есть, и я советую придерживаться их🤗
Все принципы просты и всем знакомы:
⬇️⬇️⬇️
1. Разминка
Важна всегда, везде и для всех. Можно делать разогрев 5 минут, можно 20, можно час. Но в любом случае он должен быть!
✔️Разминка убережет вас от травм
✔️Подготовит мышцы к дальнейшей работе
✔️Настроит на рабочий лад и поможет переключиться от внешних факторов.
(Более подробно про разогрев я напишу в другом посте).
2. Собственно тренировочный процесс.
Хорошо бы вместе с преподавателем выстроить план каждого урока, а также долгосрочный план - какую цель вы ставите перед собой на определенном этапе.
И на каждом занятии работать над определенными задачами, чтобы видеть свой прогресс.
Конечно, бывают дни, когда вы хотите просто потанцевать, без каких-либо достижений. И иногда это тоже очень полезно 😉
3. Такой же важный пункт как и предыдущие - заминка или легкая растяжка в конце урока.
☝🏼Важно делать упор на те группы мышцы, которые были задействованы на данном занятии, чтобы в дальнейшем они быстрее восстановились и можно было легче и проще войти в форму😊
Заминка тоже может длиться от 5 до 20 минут, в зависимости от скорости работы ваших мышц.
Эта несложная схема полезна как и профессиональным/продвинутым танцорам, так и особенно важна для начинающих.
Пусть ваши танцевальные тренировки будут эффективными и позитивными☺️
И принесут результат, которым вы будете довольны.
А главное, чтобы вы получали удовольствие от самого тренировочного процесса😉
1 минута
9 января 2024