84 подписчика
Как войти в рабочий ритм после праздников?
Новогодние праздники подошли к концу, а это значит, что пришла пора вливаться в рабочий ритм.
Мы подготовили для вас 5 полезных советов, которые помогут постепенно вернуться в работу без вреда для ментального и физического здоровья.
Сохраняйте!
1. Постепенный старт
Не нагружайте себя срочными задачами с первого дня: старайтесь постепенно увеличивать нагрузку изо дня в день, чтобы ваш организм смог заново привыкнуть к рабочему режиму. Попробуйте заранее выписать список рабочих дел на день и не уклоняться от курса.
2. Установите приоритеты
Определите наиболее важные задачи и сфокусируйтесь на них в первую очередь. Распишите их себе заранее и поставьте четкие дедлайны. Это поможет вам эффективно использовать свое время и избежать стресса от внезапно сгорающего дедлайна.
3. Задайте себе цели
В спокойной обстановке запишите себе цели на ближайший месяц. Подумайте, какие задачи необходимо организовать, что вы уже давно планировали, но постоянно откладывали. Уделите этому достаточно времени, чтобы вы постепенно настраивались на рабочий лад.
4. Поддерживайте баланс
Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделите время для занятий спортом, отдыха, общения с близкими. Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью. Попробуйте ввести в свою утреннюю рутину физические упражнения: например, йогу или растяжку.
5. Делайте перерывы чаще
Маленькие частые перерывы помогают быстро переключить внимание и легче фокусироваться на рабочих задачах. Выбирайте, как вам удобнее: например, 10 минут отдыха каждый 2 часа. Можно помедитировать, поболтать с коллегами или прогуляться за кофе.
Желаем вам продуктивной рабочей недели!
1 минута
9 января 2024