1593 подписчика
Если устала спина. Упражнение на расслабление "Складочка на стуле".
Сядьте на край стула, колени согните под прямым углом, стопы поставьте на ширине плеч. Сделайте наклон вперёд и поставьте ладони на пол.
Наклонитесь максимально глубоко, опуская голову ниже коленей. Почувствуйте, как растягивается позвоночник по всей длине, особенно область поясницы и шеи.
Это упражнение мягко вытягивает позвоночник и глубоко расслабляет не только спину, но и всё тело.
Около минуты
11 января 2024