46 тыс подписчиков
Меню на день худеющим
Я очень верю, что после праздников мои рационы кому то пригодится, ибо будем худеть вместе🫶🙏😅 Я никогда не бросаю это дело - как минимум ограничить себя от "пищевого мусора"
☀️Завтрак
Творог 100 гр
Мука 12 гр
Сахар 1 чл
Яйцо 0.5 шт
Сметана 1 стл
Джем по вкусу 25 гр
Из творога, яйца, муки и сахара сделать сырники. Обжарить до готовности с двух сторон
☀️Обед
Рис 50 гр в сухом
Фарш смешанный 100 гр
Батон для фарша 30 гр
Молоко для батона 50 гр
Лук и чеснок по вкусу
Томатная паста 5 гр
Сделайте котлеты из фарша, батона. молока, специй. Обжарить с двух сторон, залить водой с томатной пастой. Тушить до готовности
☀️Ужин
Лист салата неограниченное количество
Огурцы 150 гр
Помидоры 120 гр
Сыр Фета 50 гр
Оливки 30 гр
Перец болгарский 100 гр
Масло оливковое 1 стл
Сделайте салат греческий
☀️Перекус
Йогурт греческий 140 гр
Яблоко 1 шт
Приятного аппетита
Около минуты
28 декабря 2023
904 читали