6491 подписчик
27 декабря 2023 года.
Спорт после 50.
- Жим штанги лёжа, лесенка от 57,5 до 102,5 килограмм. А на 1 раз я сегодня поднял 112,5 .
- Приседания со штангой на плечах, лесенка с 65 до 80 килограмм. На 1 раз я присел с весом 100 килограмм. Запас у меня большой, думаю, что 140 точно бы присел.
- Качаю нижнюю часть спины для профилактики.
- Кросс за 12 минут 1 километр 960 метров. Хочу пробежать за 12 минут трёшку.
Лишнего веса осталось гонять ровно 6 килограмм.
Около минуты
27 декабря 2023