18 подписчиков
Отпустить злобу и проблемы прошлого года, а также открыться с легким сердцем новому году, возможно с помощью различных психологических и психотерапевтических инструментов.
🙌🏻 Ловите несколько из них:
1. Практика осознанности (mindfulness)
Осознанность помогает вам заметить и принять негативные эмоции и мысли, а затем отпустить их. Медитация, глубокое дыхание и другие техники могут помочь улучшить практику осознанности.
2. Журналирование
Записывание своих мыслей и эмоций может помочь вам выразить свои чувства, а также рассмотреть их с разных точек зрения. Это может снизить их влияние на вас.
3. Позитивное мышление
Замена отрицательных мыслей более позитивными поможет изменить вашу эмоциональную реакцию на прошедшие события и будущие переживания.
4. Психотерапия
Консультации у психолога или психотерапевта могут быть полезны для работы с негативными эмоциями, проблемами из прошлого и развития новых стратегий для будущего.
5. Физическая активность
Выполнение физических упражнений может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и сосредоточиться на настоящем моменте.
Научные исследования также показывают, что эти методы могут быть эффективными в управлении эмоциями и улучшении благополучия. Но важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.
Поэтому экспериментируйте с различными способами и найдите те, которые лучше всего подходят вам 💁🏻♀️
1 минута
27 декабря 2023