77 подписчиков
Если нам не дает покоя какая-то ситуация, её нужно проговорить. Это можно сделать в беседе с близким или в кабинете психолога. Но что делать, если такой возможности нет или привлекать других людей не хочется?
Поможет простая техника «Пустой стул».
• Оставшись один, возьмите пустой стул и представьте на нём воображаемого собеседника. Это может быть другой человек или вы сами (часть вашего Я).
• Расскажите ему о ваших эмоциях.
• Пересядьте напротив и ответьте из его роли.
Когда вы проделаете это несколько раз, ваши эмоции схлынут, и вы почувствуете облегчение.
#инструменты #упражнения
Около минуты
27 декабря 2023