162,4 тыс подписчиков
Сидячий и малоподвижный образ жизни серьезно сказывается на состоянии человека, и не только на здоровье но и также на состоянии нашей спины. В особенности даже на состоянии нашей поясницы и нижних отделах спины. В свою очередь это приводит к тому, что а области поясницы и нижних отделах спины скапливается достаточно большое напряжение, усталость, а также мы не можем активно поворачивать корпус в сторону или наклоняться.
Да и мы знаем, что по всей задней поверхности тела у нас проходит так называемая задняя поверхностная линия, которая представляет собой группу мышц, которые друг с другом связаны единым фасциальным слоем. Данная линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, и вся нагрузка, которая у нас есть в области поясницы постепенно идет на вышележащие отделы. И это в свою очередь приводит к напряжению в шее, неприятным ощущениям, мы не можем активно поворачивать голову в сторону, мы не можем наклонять голову вперед. Да и вся нагрузка от шеи будет постепенно идти на затылок, лоб, а это в свою очередь приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами и нависанию век.
Почему и сидя на стуле нам хочется снижать напряжение и нагрузку с области поясницы и спины. И вот одно такое упражнение:
- Садимся ра стул.
- Спина прямая.
- Руки закладываем за спину.
- А затем начинаем наклоняться медленно вперед ( корпус ), а руки за спиной поднимать вверх.
Фиксируем положение на 10-12 секунд, расслабляемся и повторяем практику еще 5-6 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
27 декабря 2023
409 читали