4992 подписчика
Как правильно держать тело во время практики?
Не нужно прилагать избыточных усилий, иначе можно даже потерять энергию, а не получить ее от практики.
Голова
Шея ненапряженная, макушка тянется вверх, подбородок немного подобран, голова ровно, взгляд направлен вперед.
Плечи
Сохраняйте плечи расслабленно опущенными,
не нужно их поднимать, также не стоит напряженно опускать.
Грудная клетка
Слегка присобрана внутрь, естественно расслаблена, не стоит выпячивать грудь вперед, но и не надо специально втягивать.
Спина
Естественно расслабленна, выпрямлена и расправлена, но без напряжения.
Поясница
Естественно расслабленна, не прогибается вперед и не выпячивается назад, при поворотах двигается свободно и мягко.
Здоровья вам
Около минуты
27 декабря 2023