313 подписчиков
Про эмоции
Прежде, чем мы поговорим об интенсивных эмоциях стыда и вины, нам важно обозначить, а что вообще такое — эмоции.
Эмоции — это полносистемные реакции организма на воздействие: внешнее или внутреннее.
Звучит сложно! Давай разбираться.
Ситуация: тебя задели плечом в забитом вагоне метро. Ты интерпретировал ситуацию так, что человек сделал это нарочно, потому что он плохой / ты ему не нравишься.
Ты испытываешь эмоцию гнева.
Мысли: «Как он посмел! Со мной так нельзя!»
Телесные ощущения: участилось сердцебиение, дыхание, напряглись мышцы.
Побуждение: Крикнуть задевшему, что он козел / толкнуть его в ответ
Поведение: Фыркнул в след, крикнул: «Эй!»
Как видишь, эмоция — это не просто чувство, это полноценная реакция организма, усложненная не только обилием сфер, в которых она проявляется — в когнициях (в мыслях), в теле, в действиях, но и социальными рамками, твоим воспитанием и опытом — когда ты сознательно выбираешь не отреагировать эмоцию вовне.
И напоследок, обрати внимание. Перед мыслями, вызвавшими эмоцию, ты особенным образом интерпретируешь поведение другого. К примеру, если бы ты интерпретировал толчок в вагоне как случайность и неуклюжесть, интенсивность гнева была бы значительно меньше.
#апельсиновыезаметки 🦊
1 минута
27 декабря 2023