2682 подписчика
Вчера вы отгадали «инвентарь дня» – скакалку. А сегодня мы расскажем о пользе упражнений с ней.
🤸♂️ Прыжки на скакалке развивают координацию движений, силу, выносливость, быстроту реакции, формируют поднятую фигуру, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Также со скакалкой можно выполнять упражнения для разминки суставов и развития гибкости.
🤸♂️ Во время прыжков на скакалке работают мышцы ног, ягодиц, спины, пресса, рук. Десять минут прыжков на скакалке в умеренном темпе по физической нагрузке и затраченной энергии равноценны 15 минутам быстрого бега.
🤸♂️ Это упражнение можно выполнять везде – в спортивном зале, на улице и даже дома. Для этого не требуется специальной разминки, прыгать можно в свободное время.
🤸♂️ Вариативность прыжков на скакалке очень большая, самые простые из них – прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед и назад, с продвижением в разные стороны, со сменой ног, на одной ноге.
🤸♂️ Существует целый вид спорта со скакалкой – Rope Skipping. Он очень интересный и зрелищный, со скакалкой в том числе можно выполнять акробатические упражнения.
На наших занятиях мы используем упражнения со скакалкой и помогаем спортсменам получить от них максимум. Записывайтесь на пробную тренировку: www.europegym.ru.
1 минута
27 декабря 2023