871 подписчик
Я тут вступила в дискуссию в одном из постов Артёма, и вот мыслями хочу поделиться
(кто не перешёл по ссылке - ввожу в курс дела: подписчица предположила, что у Артёма всё ОК с пищевым поведением вследствие того, что ранее он довольно долго калории считал, я - ответила, что тут это скорее вопреки опыту подсчёта, она попросила обосновать :) )
Так вот..
✅В целом я соглашусь, что опыт - это всегда опыт, это возможность учитывать неправильные, ведущие не туда стратегии и впоследующем их избегать, и так повышать эффективность любого процесса.
🔢И тут опыт подсчёта - это скорее то, ВОПРЕКИ чему можно развить хорошие пищевые привычки. То, что можно учесть как неверную стратегию, ведущую в тупик.
Хорошие пищевые привычки - это способность доверять себе, знать, что тело не обманет, в него встроен очень точный механизм подсчёта калорий (а также микро- и макроэлементов), который не надо перепроверять.
У ВСЕХ ВСТРОЕН. Да, даже у вас, которые "сто раз проверяли - интуитивно тело просит только разврата".
У кого такой эффект - вы просто его поломали себе. Его можно починить.
Знания о калорийности и БЖУ - это не то, на чём надо основываться. Это часто даже мешает, т.к. вклинивается мыслью типа: "я же должна была наесться, тут столько полезных жиров, столько клетчатки.. Нет-нет-нет, я не могу быть всё ещё голодна, это точно что-то иное".
Знания и использование их как основу в пищевом выборе - МЕШАЮТ нормальной работе этого встроенного инструмента.
Каждый день нам нужно разное количество макронутриентов и калорий, каждый день у нас отличаются потребности и запросы.
🚽Мы же не сомневаемся в себе в другой ситуации: "как я могу хотеть в туалет, я же полчаса назад там была! Нет, это явно не желание пописать, это непрожитые эмоции, или что-то ещё"
❓Абсурд, правда?
Хочу в туалет -значит, хочу! Значит - найду способ туда сходить в ближайшее время.
ТОЧНО ТАК ЖЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. Больше того - это единственный гарантированный залог здоровья и красоты. Все остальные - временные и без гарантий.
1 минута
27 декабря 2023