209 тыс подписчиков
Много лет я участвовала в дурацком Марафоне: сначала худела к Новому году, дальше 10 дней с девизом “ Сгорел сарай- гори и хата! Ем все и много. Праздник же!”, а потом риторическое: На фига?? и опять жесткая диета.
Есть даже такое понятие йо-йо:
Эффект йо-йо — это термин, введенный ученым-медиком Келли Д. Браунелл (Kelli D. Brownell) для описания циклической потери и набора веса (напоминающего движение йо-йо вверх и вниз). В этом процессе вес изначально успешно теряется, а потом набирается обратно.
Была ли я настолько голодна? -Нет!
Обожаю ли я майонезные салаты? Нет!
Чувствовали ли я радость и счастье от такого количества съеденного? Нет! Только тяжесть и бесконечное сожаление.
У этого процесса есть разные причины: физиологические( проблемы с гормонами голода, сытости, стресса) и психологические.
Что можно сделать?
1.Приготовьте на новогодний стол еды меньше, чем обычно. Никаких тазиков оливье, которые и за неделю не съесть. Готовьте умеренные порции. Всего хватит!
2. Продумайте напитки. Соки, лимонады, коктейли могут содержать огромное количество калорий. Сделайте освежающий морс без сахара( и без сахарозаменителей) с замороженными ягодами, лимоном и мятой. Полезно и низкокалорийно.
3. Откажитесь от еды перед телевизором. Когда мы отвлекаемся на просмотр фильмов или передач, мы перестаем себя контролировать. В итоге и глазом не успеем моргнуть, как съели пакет мандарин( привет фруктоза, которая уже завтра станет жиром на боках), коробку конфет, и 3 салата.
1 минута
27 декабря 2023
1178 читали