13 подписчиков
«Ты недостаточно хороший специалист»
«Ты недостаточно хорошая мать»
«Ты могла бы сделать лучше»
«По сравнению с Катей... я такая заурядная»
«Это никому не будет интересно»
«Не берись за это, это не твое, у тебя нет таланта»
«Да у тебя точно никогда не получится, проще и не начинать!»😭
↘️Знакомые мысли? Все они могут быть проявлением вашей критикующей части личности. Для огромного количества людей фразы выше - привычная форма общения с самим собой. Так сложилось, что многих из нас воспитывали скорее кнутом, чем пряником . Акцент ставился на заботу о физическом довольствии (накормить, одеть, обуть). Эмоциональные потребности зачастую оказывались вне фокуса внимания наших значимых взрослых. Было так принято. В сегодняшнем дне ситуация в этом плане потихоньку улучшается, однако этот самокритичный флёр все еще воспринимается типично и привычно.
Я довольно часто сталкиваюсь с тем, что люди не хотят отказываться от самокритики. Они понимают, что самокритика приносит страдания, но готовы терпеть. Они считают, что самокритика - лучший мотиватор. И, если от нее отказаться, то они точно перестанут делать что-либо вообще! А для некоторых этот критичный голос в голове настолько понятная, знакомая и привычная часть жизни, что даже не появляется мысль о том, что можно по-другому относится к себе и по-другому разговаривать с собой. Мне так грустно от этого.
Внутренний критик любит вставлять палки в колеса, тормозить или вообще останавливать какие-то части жизни. Качество жизни может сильно страдать. Хочешь начать новое дело? (Да куда ты высовываешься, ничего не получится). Хочешь отдохнуть? (Да куда тебе отдыхать, ничего не сделано, лентяйка). Хочешь попросить маму или свекровь посидеть с детьми, потому что очень устала (Что ты за плохая мать, ты должна сама всегда справляться).
Предлагаю поисследовать вашего внутреннего критика☑️
➡️ Попробуйте вспомнить недавнюю ситуацию, где голос критика звучал очень ярко.
Что он вам там говорил? На какие ваши качества указывал? Какое основное послание несет критик?
➡️Далее попробуйте понять, на чей голос похож голос вашего внутреннего критика? Он мужской или женский? Чьим голосом он говорит? Чей образ появляется перед глазами? Чего он хочет? Хорошо будет нарисовать внутреннего критика на бумаге.
↘️Смотрите, мы уже сделали небольшой шаг для ослабления влияния критика на вас. Понимание, что внутренний критик - лишь часть вас, а не вы целиком...освобождает. Когда вы исследовались своего внутреннего критика, как минимум, был критик, а еще была часть вас, которая наблюдала за ним:))
Удалось узнать своего критика ? Чьим голосом он говорит😊?
Что полезного для себя взяли?⬇️
2 минуты
27 декабря 2023