1455 подписчиков
Разбудите меня 9-го утром…
В ожидании зимних праздников все строят планы: кто – в гости, кто – за город, кто – в путешествие. А кто-то предпочитает не просто остаться дома и смотреть кино до глубокой ночи, но и поспать потом вволю – эдак примерно до обеда или даже подольше. Безусловно, сон – важнейшая часть жизни, но стоит ли ему посвящать больше отведенного природой времени? Ведь давно замечено, что чем больше спишь, тем больше хочется еще поспать.
За исключением редких случаев нормальный сон не должен превышать 9 часов. Согласно результатам исследований китайских специалистов, долгий сон повышает риск развития ишемического инсульта на 23%, а долгий сон + «досып» еще и днем – сразу на 85! В нескольких других исследованиях была прослежена связь гиперсомнии и возникновения сахарного диабета. Кроме того, сбои в режиме сна могут стать причиной нарушений мозговой деятельности и проблем с памятью, а в конце этого пути, как известно, могут оказаться Альцгеймер и деменция.
Новогодняя ночь – само собой, исключение из правил. Но в дальнейшем все-таки лучше постараться не ломать свой организм и его привычные ритмы в угоду «ночным бдениям». Кстати, «рюмочка чаю» на ночь, конечно, поможет уснуть побыстрее, но структура сна будет нарушена, и утром захочется поспать подольше.
#научпоп_дчэ
1 минута
27 декабря 2023