117 подписчиков
ДЫХАНИЕ И ОСАНКА.
⠀
Существует между ними зависимость, как в одну, так и в другую сторону.
Вариантов много, рассмотрим основное.
⠀
▪️Шоковое дыхание или стресс
⠀
Для начала разберёмся.
Есть у нас в теле главные мышцы, отвечающие за дыхание (например, одна из - диафрагма), а есть вспомогательные (мышцы шеи).
На то они и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ, чтобы работать но не на всю свою мощь.
⠀
Так вот, при стрессовом дыхании, человек дышит верхом грудной клетки, как бы поднимает плечи вверх. Вспомогательные мышцы начинают перерабатывать за главных. Получаем их перенапряжение.
⠀
Отсюда - зажатые мышцы вытянут шею вперёд. Малая грудная подтянет плечи вверх и вперёд.
⠀
👌 Сутулость, привет! А ещё боли в шее, плечах. Гипоксия. Онемение в руках и др.
⠀
▪️ Втягивание живота
⠀
Втягивание живота блокирует движение диафрагмы, а ей бы двигаться. Особенно на вдохе.
⠀
Дыхание перебирается вверх и становится верхним грудным. Поднимаемся на пункт выше, исход тот же.
⠀
Ещё момент. Мышцы тазового дна также участвуют в дыхании. Но так как живот втянут, движения нет. Мышцы тазового дна приходят к дисфункции.
Может увеличится давление на брюшную стенку.
⠀
В итоге:
🔺боль в пояснице
🔺гиперлордоз
🔺живот будет вываливаться ещё больше
🔺проблемы при беременности, после, недержания при нагрузках
⠀
▪️ Сутулость или вредные привычки (постоянно смотреть в телефон, например), малоподвижность
⠀
При сутулости рёбра опустятся вниз и будут давить в диафрагму. В итоге она не будет двигаться, как должна.
Рёбра неподвижны.
Снова можем вернутся к пунктам выше.
⠀
❗️ А теперь представьте, делаем мы приблизительно 20 000 вдохов и выдохов ежедневно.
⠀
❗️Дыхание - первое, на что стоит обратить внимание. При его нарушении мозг не понимает, что от него хотят. Он хочет жить, думает о том, как ему дышать, поэтому о каком эффективном движении может идти речь 🙂
⠀
Именно поэтому блок дыхания на первом месте в курсе ❤️
1 минута
28 декабря 2023