64 подписчика
ПОЧЕМУ МЕЖДУ СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДЕНЬ ОТДЫХА?
Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках: отдых нужен мышцам не меньше, чем нагрузка, поскольку рост мышечных волокон происходит во время отдыха, а не на тренировке.
Полное восстановление мышц происходит через 48 часов после интенсивных нагрузок. Поэтому ежедневно тренироваться нежелательно, особенно новичкам.
Более опытным можно разносить группы мышц точечно по разным дням.
➡️ IRONGYMER
Около минуты
26 декабря 2023