13,5 тыс подписчиков
🔴КТО КОГО: ТЫ КИШЕЧНИК ИЛИ ОН ТЕБЯ?
🔹Часто утро начинается с похода в туалет. У кого-то кишечник запускается после стакана воды или кофе, у кого-то – после еды или выкуренной сигареты. Возможно, кто-то с утра берет лопату и идет убирать снег вокруг дома – физическая активность тоже способна запустить кишечник и погнать вас в туалет, вынуждая прерывать недоделанную работу.
🔹Почему кишечник стартует с утра? Потому что ночью он спит. Желудок пустой, метаболизм замедлен, нервы расслаблены, и кишечник не в тонусе. Но стоит вам что-то поместить в желудок, запускается желудочно-кишечный рефлекс. Кишечник начинает работать интенсивнее и выталкивает то, что в нем накопилось, в унитаз – если конечно вы успели до него добежать.
🔹Однако у некоторых людей с утренним стартом возникают проблемы. Сколько ни напрягай попу, кишечник так не желает выплевывать содержимое. С чем это связано?
🔹Основная причина – дефицит клетчатки в рационе. Это углеводы, которые не усваиваются. Но они царапают кишечник, раздражают его, заставляют работать лучше, а кроме того – формируют каловые массы. Если есть только пищу, которая полностью усваивается, то какать будет нечем.
🔹Отсюда непродуктивные усилия в туалете и мизерные объемы продукции. Слабительными эту проблему не решить. Более того: многие из них вызывают привыкание и лаксативный синдром. Слезть со слабительных будет очень непросто, так что лучше и не начинать.
🔹Таким образом, у плохого утреннего старта есть две возможные причины. Первая – едите мало овощей и фруктов. Решение – ешьте больше. Вторая – есть болезни кишечника. Решение – проверьте кишечник и устраните проблему.
1 минута
12 февраля 2024
1067 читали