93,5 тыс подписчиков
Повысьте гибкость плечевых суставов, укрепите руки и избавьтесь от возможного горбика на шее с помощью данного упражнения
Я хочу предложить вам одно упражнение, которое легко выполнять, но при этом сохраняет свою эффективность. Это упражнение поможет укрепить руки, активизировать плечи и способствовать более подвижным плечевым суставам.
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Вытяните руки в стороны.
Начните вращать руки вокруг своей оси вниз и вверх. Выполняйте движения медленно, с осознанностью. Почувствуйте, как плечи и верхняя часть спины постепенно прогреваются.
Можно также добавить повороты головы в стороны. Это может выглядеть так: когда руки проворачиваются вниз, поверните голову влево, и когда руки поднимаются вверх, поверните голову вправо.
Выполняйте данное упражнение по одной минуте в день, и пусть ваше здоровье будет крепким! Полезный канал в телеграмме тут.
Около минуты
26 декабря 2023
2400 читали