1457 подписчиков
Хобби, вредные для глаз
В каких случаях наше увлечение может навредить зрению?
В группе риска:
❗️любители видеоигр и программирования;
❗️рукодельницы;
❗️много читающие люди.
Так что же теперь – отказаться от любимого хобби? Ни в коем случае! Просто старайтесь придерживаться ряда правил.
✅Освещение при зрительной нагрузке должно быть достаточным и комфортным, чтобы не приходилось вглядываться и напрягаться. Яркая лампа в темной комнате пагубно повлияет на ваши глазки и повышает общую утомляемость – равно как и яркий экран в темноте. Не забывайте про верхний свет! А вот его интенсивность зависит от ваших ощущений комфорта.
✅Поза. При рукоделии поза должна быть удобной, обратите внимание на осанку, сядьте так, чтобы спиной можно было комфортно опереться на спинку стула или кресла. Ведь если у Вас регулярно болит спина, есть проблемы с позвоночником, то снижение зрения и/или трудности фокусировки не заставят себя ждать. Исключите чтение лежа. Также неполезен лежа и планшет.
✅Делайте перерывы. Если у Вас нормальное зрение то каждые 40 минут. Посмотрите вдаль на расстояние не ближе 5-6 м и хорошо рассмотрите отдаленный объект. Если уже есть проблемы – делайте так каждые 20 минут.
✅Чаще моргайте – так увлажняется поверхность глазного яблока за счет равномерного распределения по ней слезной пленки. Установлено, что при увлеченной зрительной нагрузке мы моргаем реже. Как результат, боль в глазах, слезотечение, ощущение песка и прочее.
✅Сделайте гимнастику для глаз. Поводите глазами, нарисуйте знак бесконечности. Это улучшит кровоснабжение.
✅Коррекция аномалий рефракции. Не отказывайтесь от очков или контактных линз, если у вас есть проблемы со зрением. Обсудите с лечащим врачом ваши зрительные запросы, и он сможет посоветовать, например, очки специального дизайна – с разгрузкой аккомодации, офисные или просто для близи.
✅Ведите здоровый образ жизни – движение, правильное питание, отсутствие вредных привычек.
С уважением, врач-офтальмолог Блёскина М.Ю.
1 минута
26 декабря 2023