28 подписчиков
Хотела немного поговорить про компульсивное переедание. Что это такое?
Это когда вы едите, хотя уже сыты, и не можете остановиться. А затем приходит чувство вины.
Причин у компульсивного переедания может быть довольно много:
Различные стрессы;
Слишком жесткая диета (тоже стресс);
Слишком ограничительная по продуктам диета...
Проблемы в отношениях, на работе;
Или расстройства, такие как например выгорание, или даже депрессия.
Если причина кроется в слишком жесткой диете, то решение довольно простое. Диету надо ослабить. Убираем запреты из диеты. Возвращаем туда сахар, мучное, что-то другое, что вы себе запретили. Не обжираемся, а просто добавляем в питание все это, в размере 20% от общего количества. Вкусняшки "от вас не убегут", успокойтесь.
Если же причина психологическая, от стресса в жизни или расстройства...
Тут важно понять, что еда никогда не решит проблем с вашими близкими, с работой, и не облегчит течение депрессии. Скорее всего, еда сделает только хуже, если сопровождается компульсивным перееданием.
Сравнение грубое, не слишком корректное, но многим понятное-компульсивное переедание в этих вопросах схоже с алкоголизмом. Алкоголь может облегчить ваше самочувствие в краткосроке, но в долгосрочной перспективе будет только хуже.
Я не психотерапевт, но в некоторых случаях, решить проблему компульсивного переедания сможет только он.
Что делать если с вами случился эпизод компульсивного переедания?
Прежде всего не винить себя. Это очень важно, чувство вины заставит вас потом переедать еще и еще, это будет замкнутый круг.
Вы не плохой и не слабый человек, если с вами это произошло. Четко это осознайте. Споткнулись-поднялись, и идем дальше. Ничего страшного. Важно как можно спокойнее к этому относиться.
Важно "любить себя", но четко осознайте, что значит "любить себя":
"Любовь к себе-это принятие себя сегодняшнего, с осознанием, что вы можете больше и достойны большего, и работа над собой для достижения этого."
1 минута
26 декабря 2023