32 подписчика
В преддверие нового года мы часто ждем чудес и новых возможностей. Освободить место для этого нового и впустить перемены в свою жизнь можно через практику расхламления физического и диджитал пространства (телефон, социальные сети).
Ниже будет несколько советов по расхламлению с применением коучинговых инструментов от Дарьи Легкопудовой, коуча и большого любителя йоги. Эти советы помогли мне как "Плюшкину" со стажем, пишет Дарья, освободить себя от груза вещей и повернуть жизнь на 180 градусов.
Совет №1 Сформулируй намерение
Перед расхламлением подумай о том, почему для тебя это важно?
Что в твоей жизни появится, когда ты расхламишься?
Чего в твоей жизни не будет после того как расхламишься?
Сформулирую цель в утвердительном формате и на бумаге или в телефон и сверяйся, если захочется забросить процесс.
Совет №2 Разбирай вещи по категориям
Разбирай категории последовательно, без переключения между категориями в процессе.
Переключение между категориями нагружает мозг, отнимает много сил и замедляет.
Как часто у тебя бывала такая ситуация: заходишь в комнату с намерением что либо сделать, по пути видишь вещь,
которая лежит не на своем месте, берешь эту вещь несешь на свое место, там находишь еще что подправить, в итоге то, что изначально намеревался сделать так и не было сделано.
Также и с расхламлением, если начать разбирать одежду, а в процессе отвлекаться на разбор косметики/посуды/книг и тд, очень быстро придет усталость, потому что мозгу переключать внимание, а это отнимает энергию.
Совет №3 Определи свою самую эмоциональную категорию
Определи для себя самую сложную категорию для разбора. Часто это те категории, где у нас есть сильная эмоциональная привязка - книги, сувениры, милые штучки и прочее.
После того, как определишь эту категорию, отодвинь ее в конец всего расхламления, чтобы сохранить свои силы, а к моменту, когда дойдешь до этой категории, мышца расхламления уже будет натренирована.
Начинай с разбора простых категорий, к которым нет ностальгии и чувства привязанности.
Совет №4 Начинай с маленьких шагов
Если очень хочется, но сложно начать расхламление, начни тренировать мышцу отпускания вещей.
Для этого в течение 5 дней проходись по всей квартире и собирай по 10 абсолютно любых вещей и выкидывай/отдавай/продавай в тот же день.
После этого у тебя будет точно на 50 вещей меньше, а также мозг привыкнет к самому процессу и основное расхламление будет проще провести.
Совет №5 Сфокусируйся на процессе
Не включай музыку/фильм при разборе вещей - это добавляет расфокуса и очень легко отвлечься от процесса расхламления и потратить время на просмотр фильма.
Совет №6 Расхлами телефон и социальные сети
Удели внимание пространству телефона, в нем сейчас мы делаем очень много разных действий.
Вот список основных категорий для расхламления: фото, видео, файлы, заметки, приложения
Лучше начать с легких категорий и продвигаться к более сложным категориям с эмоциональной привязкой (например, начинай приложениями и заканчивай разбором фото/видео).
Чтобы разобрать социальные сети почисти чаты/каналы в Телеграм и Вотсаппе, подписки в социальных сетях.
Рекомендую отписаться от всех людей, чатов, групп, которые вызывают в вас чувство раздражения и желание критиковать, осуждать, потому что это гигантский неосознанный слив энергии.
Желаю вам легкого расхламления и пусть в то пространство, которое вы освободите придут самые лучшие и желанные перемены!
2 минуты
26 декабря 2023