Сладкие подарки на Новый год

Рассказывает нутрициолог Виктория Вишнякова.

Не можете представить Новый год без сладкого подарка?

🧑‍⚕️Что говорят специалисты: лучше не ассоциировать специально сладости с праздником. Мы можем есть любую еду в любой день. Не нужно ждать особого случая — это лишь усилит добавленную ценность сладкому и укрепит тягу к награждению себя сладким в более взрослом возрасте.

🤷‍♀️Но даже если мы понимаем, что радовать ребёнка сладостями — не лучшая стратегия, мы не можем изменить весь мир. Реклама, традиции, подарки от родственников и на новогодних ёлках — то, на что мы не можем повлиять.

Минимизируйте, где это уместно. С кем можете договориться не дарить лишнюю коробку сладкого — договоритесь. Если есть неизбежные угощатели — примите это как данность.

💁‍♀️Важно не демонизировать сладкое. Разовое объедание конфетами не наносит вреда! Максимум — может быть крапивница. Нет опасной дозы сахара — опасен только регулярный перебор.

🙅‍♀️Например, ребёнок пьёт только соки и компоты, ест каши и молочные продукты только с сахаром в составе. С этим можно и нужно работать, потому что такой паттерн в питании несёт риски для здоровья.

Если у вас уже сформирована политика в отношении сладкого, то придерживайтесь принятых в семье правил.

Если правил нет — пусть будет, как будет. Праздники окончатся, и избыток сладостей из доступа исчезнет.

☝️Помним: скоро вы вернётесь к привычной рутине в питании. А вот её мы как раз можем сделать разнообразной и сбалансированной.

Пусть в вашем фокусе будут близость и тёплые отношения, забота о себе и разные источники положительных эмоций 🥰

1 минута

26 декабря 2023