59 подписчиков
МНЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ НА ВСЁ!
📎 Вы просили техники, которые помогут более эффективно распределять свое время.
Но для того, чтобы что-то изменить, сначала необходимо понять, что мы имеем на данный момент, верно?
🔎 На что Вы тратите время? Чему себя посвящаете?
1️⃣ Нарисуйте прямую линию и разделите ее на 24 части (часа)
Выделите на ней то, чем Вы занимаетесь ежедневно (типичный день).
Сколько времени Вы тратите на сон, работу, бесполезные и полезные дела, спорт, отдых, телевизор или «залипание» в телефоне, прием пищи и так далее?
2️⃣ Что бы Вы хотели поменять в этом распорядке дня?
Подумайте о том, чем можно «пожертвовать», можно ли совмещать какие-то дела.
Как выглядит Ваш идеальный день?
Нарисуйте рядом линию и отметьте на ней время так, как бы Вас устроило.
3️⃣ Вы можете объяснить себе, почему именно такой день Вы считаете для себя идеальным?
Что Вам даст то, что Вы поменяете образ жизни? Какие новые возможности для Вас откроются?
Мы не можем просто начать жить по-другому, мы обязательно должны понимать зачем мы это делаем.
Иначе откат в прежний образ жизни случится моментально.
4️⃣ Каких ресурсов не хватает, чтобы начать жить именно так? Что мешает? Что необходимо пересмотреть или перевоспитать в себе? Каким новым навыкам научиться?
5️⃣ С помощью чего Вы закрепите новый распорядок дня, чтобы не произошел откат?
Что послужит Вашим ежедневным напоминанием (мотивацией) жить по-новому?
💬 Сохраняйте себе эту технику и исследуйте на что Вы тратите свою самую ценную валюту.
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
Записаться на консультацию можно здесь 📩
1 минута
26 декабря 2023