Неприятные ощущения в шейном отделе, головные боли, головокружение могут стать настоящей преградой на пути к продуктивному дню. Однако, существует эффективное средство, способное облегчить эти неприятности – шейная гимнастика.
Утренняя гимнастика стала неотъемлемой частью ритуала многих успешных людей. Наклоны головы вправо и влево станут настоящим "боеприпасом" в борьбе с дискомфортом в шейном отделе. Позвоночник становится более подвижным, а мышцы шеи и плеч расслабленными после выполнения данного комплекса упражнений.
Становится ясно, что шейная гимнастика – не просто тренд, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные наклоны головы вправо и влево станут профилактикой против долгосрочных проблем со шеей и спиной. Шея требует внимания и заботы, и лишь через регулярные тренировки она сможет радовать нас своей свободой движений и отсутствием болевых ощущений.
Не забывайте о шейной гимнастике и во время рабочего дня. Небольшие перерывы для выполнения упражнений помогут сохранить активность и энергию на протяжении всего рабочего дня.
Комплекс упражнений:
Исходное положение стоя либо сидя, спина прямая
Наклоны головы вправо-влево 8 раз
Повороты головы вправо-влево 8 раз
Наклоны головы ввверх - вниз 8 раз
Подъем плеч к ушам и вниз 8 раз
Округлить спину (ссутулиться) - расправить плечи (прогнуться) 8 раз
– и ваш позвоночник будет вас благодарить за заботу о нем.
Так что, не забудьте включить шейную гимнастику в свой план действий. Вам достаточно всего лишь несколько минут утром и во время рабочего дня, чтобы ощутить заметное облегчение и предоставить своей шее заслуженную заботу.
1 минута
25 декабря 2023