242 подписчика
Где искать кальций веганам? 🤔
🟢Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
🟢Орехи: миндаль, грецкий орех, фундук.
🟢Зелень: петрушка, базилик, шпинат.
🟢Семена: кунжут, чиа, подсолнечник, лен.
🟢Овощи: брокколи, пекинская капуста, кудрявая капуста.
🟢Фрукты: киви, апельсины, яблоки.
🟢Крупы: овсянка, гречка, рис.
Важно помнить, что при употреблении кальция необходимо учитывать его суточную норму, которая зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека.
При недостатке кальция в организме могут возникнуть различные заболевания, такие как остеопороз, кариес, выпадение волос и другие. Поэтому важно следить за своим питанием и употреблять достаточное количество продуктов с кальцием✔️
Около минуты
25 декабря 2023