17,9 тыс подписчиков
Зачем нужно тренировать баланс?
⠀
Тренировки на развитие баланса заставляют 'включаться” проприоцептивные рецепторы мышц, сухожилий и связок, которые в ответе за чувство равновесия и реагируют на изменение положения тела. При налаженном взаимодействии между рецепторами и центрами координации в головном мозге мы лучше чувствуем свое тело в пространстве.
⠀
Почему нужно стоять на одной ноге?
⠀
Исследователи определили, что способность стоять на одной ноге является индикатором здоровья. Они утверждают, что положение стоя на одной ноге способствует улучшению физической формы и повышению продолжительности жизни.
⠀
Зачем работать над балансом?
⠀
Упражнения на равновесие тренируют глубокие мышцы, связанные с позвоночником. В результате спортсмен лучше управляет своим телом, задействует новые группы мышц, снижает риск травм.
⠀
А также баланс - это прежде всего состояние ума. Если ум спокоен, не болтает и не швыряет эмоционально, вам легко устоять в позе баланса. И наоборот, в состоянии спокойствия и умиротворения вы можете простоять очень долго.
⠀
Когда у вас начнут получаться балансы, смело начинайте добавлять растяжку. В этом видео я показала, как в балансе на одной ноге можно хорошо потянуть бедро. Одна из моих любимых поз.
1 минута
25 декабря 2023