19,5 тыс подписчиков
Сегодня познакомимся с новым понятием, набирающим популярность в последние годы – это МФР, или миофасциальный релиз. Если не вдаваться во все эти подробности с мышечными тканями (мио – это мышцы) и коллагеновыми пленочками (называется фасция) – то по большому счету, это просто массаж, который используют для восстановления мягких тканей вокруг мышц. Обычно для этих целей используют специальный валик с бугорками, вы наверняка такие уже где-нибудь видели. А в последнее время это стало очень популярно.
Правда, тут надо понимать, что такой самомассаж сам по себе довольно полезная штука (массаж — это вообще хорошо), так как он снижает напряжение и улучшает подвижность в мышцах, разгоняет кровь, ускоряет восстановление и прочие подобные штуки. По сути, как и любой другой массаж, подобный валик просто разгоняет кровь, разогревает ткани вокруг мышцы (без напряжения самой мышечной ткани) и тем самым дает все эти положительные плюсы. Но это полезно в том случае, если вы тренируетесь.
Если у вас нет тренировок, а девочки (да простят меня дамы) любит подобного рода тренировки, когда можно просто по полу на валике покататься, то такой самомассаж может конечно и дает какие-то положительные моменты, но все же явно не дотягивает до полного потенциала. Это как разогреть мышцы перед тренировкой без самой тренировки. Так и тут, чтобы что-то восстанавливать и улучшать, нужно чтобы это что-то было, хотя бы в базовом объеме.
1 минута
2 января 2024
455 читали