15 подписчиков
то-то считает, что медитация — это что-то невероятно сложное и это не каждому дано. А другие и вовсе уверены, что это бесполезная и пустая трата времени…
⠀
Современный мир требует от нас выполнять много задач одновременно, вследствие чего мы находимся в постоянном напряжении и стрессе.
⠀
Это негативно сказывается на самочувствии, настроении и, главное — нашем здоровье.
⠀
Но всех этих проблем возможно избежать, если начать практиковать медитации.
⠀
Не удивляйтесь.
Медитация — это не соревнование и не загадочная наука.
⠀
Приятный бонус — практика медитации помогает исполняться нашим желаниям гораздо быстрее.
⠀
Мы всегда о чем-то думаем: будь то сложные задачи или пустяковые мысли. Мысленный процесс идет каждую секунду. Только за сутки в нашей голове пролетает около 50 000 мыслей.
⠀
Мы все ведем внутренний диалог и настолько к нему привыкаем, что порой перестаем замечать. Однако стоит его остановить (или хотя бы замедлить), и мы видим что то новое 💯
⠀
Этот процесс “замедления” как раз является тем, что мы называем медитация.
⠀
Образно говоря, работа мозга замедляется и мысленный хаос в голове прекращается. Приходит сосредоточенность и осознанность.
⠀
Медитация (если заниматься ей регулярно) приучает к осознанности.
⠀
Ваш разум не может одновременно находиться и в стрессе, и в покое.
⠀
Поэтому регулярные практики осознанности, когда вы приучаете свой ум к покою, помогают избавляться от стресса, почувствовать себя счастливее и спокойней, повысить концентрацию и даже улучшить сон.
⠀
Умение наблюдать за своими эмоциями и мыслями поможет вам не циклится на них.
⠀
Если вы притягиваете какое-либо желание, но при этом сомневаетесь, переживаете, у вас зашкаливают эмоции, самый эффективный способ успокоиться это именно медитация.
⠀
В клубе утренних 15 минуток мы каждый день выполняем медитацию 🙏🏻
1 минута
25 декабря 2023