144 подписчика
Если страшно, что новый год будет ещё более ужасным, чем предыдущие:
✅ Попробуй не отгонять от себя негативные мысли.
✅ Дай себе прожить страх. Его можно нарисовать, найти в теле и уделить внимание ощущениям, проговорить психологу.
✅ Задай себе следующие вопросы и честно постарайся ответить. Лучше письменно 💙
⚡Как ты думаешь, от чего твой страх может тебя защищать?
⚡Что самого страшного может случиться?
⚡Были ли ситуации в твоей жизни, когда твой страх оправдался?
⚡Как ты справлялся(лась) с негативными ситуациями раньше?
⚡Можешь ли ты взять прошлый опыт выхода из сложных ситуаций в поддержку сейчас?
⚡На что ты можешь опереться в решении сложных ситуаций?
Это хорошее упражнение от страха перед будущим. Оно помогает найти силы и укрепить себя верой в свои силы.
Около минуты
25 декабря 2023