Найти тему
454 подписчика

Открытый урок по Инь-йоге


Инь-йога представляет собой один из стилей йоги, который акцентирует внимание на пассивных и статических позах, сосредотачиваясь на растяжке и релаксации.

Вот некоторые ее ключевые отличия:

1. Длительность поз: вы Инь-йоге меньше количество асан, но они удерживаются более длительное количество времени. За счёт чего прорабатывается более глубокие слои тканей тела: такие как фасции, сухожилия, связки, суставы.

2. Акцент на релаксации: Инь-йога ставит упор на релаксацию и отпускание напряжения, что приводит к более медитативному опыту, успокоению ума и и расслаблению нервной системы.

3. Использование пробс: чтобы достичь состояния полного расслабления в каждой позе, в Инь-йоге используются дополнительные материалы: такие как блоки, болстеры, ремешки, одеяла и пр.

 Эффект от практики:

1. Улучшение гибкости: Длительные удержания позволяют быстрее и глубже растягивать мышцы, способствуя улучшению гибкости.

2. Релаксация и умиротворение: Медленные переходы между упражнениями и статичные позы на расслабление успокаивают ум, снимают стресс и тревожность, расслабляют нервную систему и улучшают сон.

3. Проработка эмоционального напряжения: В Инь-йоге происходит много работы над раскрытием области бёдер и таза, где у большинства из нас зажата много страха стыда и других эмоций. Благодаря долгому удержанию асан, у нас есть возможность отпустить эмоции, которые схоронились глубоко в нашем теле.

4. Глубокая энергетическая работа: Инь-йога работает основными энергетическими меридианами нашего тела, что восстанавливает работу внутренних органов и основных систем нашего тела.

Я занимаюсь Инь-йогой последние несколько месяцев и влюбилась в эту практику, потому что она позволяет мне лучше почувствовать моё тело, найти внутренний ресурс, даже когда я устала, и сбалансировать себя после тяжелого дня. И я хочу поделиться с вами этой удивительной практикой.

Я приглашаю вас на открытый урок по Инь-йоге ближайший понедельник, 25 декабря, в 20:00 мск, где мы поработаем над расслаблением нервной системы и отпусканием стресса.

Подробности в моей группе Telegram. Для наилучшей практики рекомендую подготовить любые вспомогательные материалы, которые у вас есть (даже у вас если нет йоговских ремешков и блоков, подготовьте подушки одеяла).

🤍 Откройтесь для переживания этого нового опыта! 🤍
1 минута