296 подписчиков
Сохраните себе и выполняйте на праздниках простые упражнения для ТБС и пресса.
Обязательно к выполнению всем у кого:
-есть грыжи и протрузии в поясничном отделе
-поясничный лордоз
-артрит или артроз в ТБС
-при проблемах с коленями
Если при выполнении есть ощущения боли в ТБС, значит нужно сократить количество выполнений.
Иногда, при артрозе или артрите такое ощущение может возникать, поэтому усугублять не стоит.
Если вам не удобно располагать опорную руку так, как я показала, то всегда можно лечь, на качество выполнения это не повлияет.
Если остались вопросы- пишите!
Около минуты
24 декабря 2023