53 подписчика
Привет, друзья❗️
Впереди новогодние праздники🎄, а значит будет много вкусной еды🍰Искушения повсюду, а вечеринки и гости нарушают повседневную жизнь. Более того, все это продолжается в течение нескольких дней, а у кого то и недель.
Вот несколько советов, которые помогут помочь избежать перееданий:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи🚫
Пропуск еды с целью экономии калорий перед праздничным застольем часто может привести к обратным последствиям:срыву и перееданию из-за чувства голода
2️⃣Сделайте вашу тарелку праздничной, включив в нее фрукты и овощи🌽🍎🍓Стремитесь покрыть половину тарелки.
3️⃣Выбирайте напитки с умом
Придерживайтесь безкалорийных напитков, таких как вода/чай, вместо сладких газировок. Если вы решите пить алкоголь, делайте это в меру.
4️⃣Переключите свое внимание на общение🗣️
Когда вы больше фокусируетесь на веселье, то вам легче отвлечься от еды.
5️⃣Ешьте медленно и проверяйте уровень сытости во время еды
Никому не нравится это чувство тяжести в желудке🤰🏼
6️⃣Не чувствуйте себя виноватым
Если Если вы переели, вернитесь к здоровому питанию со следующим приемом пищи.
7️⃣Продолжайте Двигаться Физическая активность - это ваше секретное праздничное оружие:гуляйте на свежем воздухе с друзьями и семьей, или займитесь активным отдыхом:катание на лыжах/борде/коньках⛷️⛸️🏂
8️⃣Не забывайте про здоровый сон 🛌 💤
Стремитесь спать 7-8 часов в сутки, чтобы не нарушать режим
❗️Помните, что нет запретной еды. Важен баланс❗️Выбирайте продукты и блюда, которые вы действительно любите🤓 @
1 минута
24 декабря 2023