64 подписчика
ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ
Правильное дыхание позволяет увеличить стабилизацию позвоночника, нормализовать давление и доставить мышцам достаточно кислорода.
Стандартная схема дыхания во время выполнения силовых упражнений - выдох на усилии, вдох на расслаблении.
➡️➡️➡️Начните выдыхать чуть раньше, за мгновение до максимального усилия. Так вы сможете сделать больше. Дыхание должно быть плавным и ритмичным. Не останавливайтесь в крайних точках. Сразу после вдоха следует выдох без коротких задержек.
➡️➡️➡️При этом дыхание должно быть глубоким, а не поверхностным, как в повседневности, чтобы обеспечить наибольший приток кислорода.
#irongymer_теория
➡️ IRONGYMER
Около минуты
23 декабря 2023