Тема: Большой теннис. Травмы. Решение/альтернатива. Тренировки в Севастополе.
«Необходим новый тип мышления, если человечество хочет выжить и продвигаться в развитии».
#Большой_теннис
Практически у каждого спортсмена встаёт вопрос, связанный со здоровьем. В том числе и спортсмены большого тенниса. Считаю в интернете много информации на эту тему. «Травмы в большом теннисе». С ними вы можете ознакомиться самостоятельно, существует целый список. Есть огромное количество медицинских центров, которые окажут (первую) медицинскую помощь. В общем, вам помогут с вашими травмами. Жаль, конечно, потерянное время на восстановление, а что поделать? На всё нужно время.
Цель данной статьи найти решение противостоять травмам. Чтобы быть кратким и подвести вас к сути рассмотрим, выделив одну проблему. Всем известная проблема о ней знают все, и не обязательно быть экспертом в этом.
#проблема
Игра в теннис относится к «однорукому» спортивному занятию, поскольку работает только одна конечность. Это может привести к функциональной мышечной асимметрии. Мышцы, испытывающие наибольшую нагрузку находятся в состоянии перенапряжения, такое положение ведет к мышечному дисбалансу и может послужить фактором, предрасполагающим к травмам. Проблему обозначили. К чему это приведёт, можно попробовать самому порассуждать логически или обратится к специалисту.
#решение
В качестве альтернативы по решению этой проблемы, а именно асимметрии тела в результате нагрузки на одну руку (рабочую руку, правша или левша). Внести в программу тренировок спортсменам большого тенниса упражнения по методике ВИТОК.
Гимнастика ВИТОК – это методика упражнений с гимнастическими палками. Методика состоит из двух комплексов упражнений:
1. Суставная гимнастика упражнения с собственным весом тела, в котором задействованы все подвижные части тела (суставы). Упражнения подобраны по уровню подготовки с последующим этапом усложнения. Обучаемся на данном этапе ощущать баланс и симметрию тела. Упражнения последовательные равномерно выполняются правой и левой стороной тела. Также этот раздел является подготовительным к тренировкам с гимнастическими палками.
2. Упражнения с гимнастическими палками. В этом разделе два комплекса упражнений:
А) Упражнения с одной гимнастической палкой.
Б) Упражнения с двумя гимнастическими палками.
Гимнастические палки имеют определенный размер длины, диаметра и веса. Для своих занятий применяем палки, сделанные из древесины, самые оптимальные. Упражнения подбираются по уровню подготовки с последующим усложнением. При помощи этих упражнений обучаемся равномерно распределять нагрузку на левую и правую сторону тела. Упражнения с двумя палками выполняются единовременно, тем самым улучшаем координацию движений. Не просто вращаем гимнастические палки руками, а согласованно в процессе движения участвует всё тело. Гимнастические палки формируют хороший хват руки, а также обучаемся контролю движений с предметом в пространстве.
Предполагаю, что упражнения будут полезны для спортсменов большого тенниса в качестве профилактики, и восстановления после матчей (игры) для гармонизации левой и правой стороны тела.
#тренировка #Севастополь
«Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов» - сказал Альберт Эйнштейн.
Другими словами сказала Коко Шанель – «Если вы хотите иметь то, что ни когда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали». Две личности говорят по разному об одном и том же. Есть над, чем задуматься...
Есть проблема, предложил вам решение, решать вам! Всё в ваших руках.
В данный период времени тренировки по методике ВИТОК проходят в городе Севастополь. Оставить заявку на занятие в комментариях под этим постом. Либо перейдя по ссылке - гимнастика виток
3 минуты
23 декабря 2023