Гимнастика ВИТОК | Методика упражнений с гимнастическими палками

Цитата дня. Прочитать можно по разному. Примерно 4 варианта... Игра слов.

#цитата_дня

#Цитата_дня

Деревянная палка действительно является одним из самых древних спортивных снарядов и используется для различных физических упражнений уже тысячи лет. Древние цивилизации, такие как египтяне, греки и римляне, использовали деревянные палки для тренировок и укрепления тела. Гален (129–216 н. э.) был известным врачом и анатомом в Римской империи. Он писал о пользе физической активности и рекомендовал различные виды упражнений, включая те, которые можно было выполнять с использованием деревянных палок. В Древнем Риме деревянные палки, также использовались для обучения фехтованию и подготовки воинов к бою с мечами. Эти палки назывались "rudis" (в единственном числе) или "rudes" (во множественном). Они представляли собой тренировочные мечи, изготовленные из дерева, которые были тяжелее настоящих боевых мечей. Основные функции "rudis": - Безопасность: Использование деревянных палок позволяло обучающимся избегать серьезных травм во время тренировок. - Развитие силы и выносливости: Более тяжелые по сравнению с настоящими мечами, они помогали бойцам развивать физическую силу и выносливость. - Отработка техники: С помощью "rudis" отрабатывали основные удары, блоки и другие элементы фехтовальной техники.  - Подготовка гладиаторов: В частности, деревянные палки широко применялись при подготовке гладиаторов перед их выступлениями на арене. Таким образом, "rudis" был важным инструментом в системе военного и гладиаторского обучения в Древнем Риме. Упражнения с гимнастическими палками обладают рядом преимуществ со времён древнего Рима: 1. Развитие мышц спины и плеч: Палка помогает укрепить мышцы верхней части тела, особенно спину и плечи. Это полезно для улучшения осанки и предотвращения болей в спине. 2. Улучшение гибкости: Упражнения с палкой могут включать растяжку и повороты туловища, что способствует улучшению гибкости и подвижности суставов. 3. Координация движений: Использование палки требует координации рук и глаз, что улучшает общую координацию движений и баланс. 4. Снижение стресса: Физическая активность, такая как упражнения с палкой, может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов. 5. Доступность и простота: Гимнастические палки легкодоступны и просты в использовании. Они не требуют специального оборудования или места для занятий, их можно использовать дома и на улице. Деревянная палка остается полезным инструментом для поддержания здоровья и физической формы даже в современном мире. #гимнастикавиток #гимнастическаяпалка #stick #Рим #история #физическаякультура #зожкрым #зожсевастополь #Балаклава #осень20224

Физическая культура занимает важное место в жизни человека, способствуя как физическому, так и психическому здоровью. Упражнения без применения спортивного инвентаря, такие как в комплексе суставной гимнастики, легко выполнять в любом месте, обеспечивая возможность тренироваться даже в условиях ограниченного пространства. Эти простые движения помогают развивать силу, выносливость и гибкость, что особенно актуально в современном мире. На свежем воздухе занятия спортом обретают дополнительные преимущества. Природа способствует улучшению настроения и снижению стресса, а солнечный свет наполняет организм полезным витамином D. Кроме того, тренировки на улице позволяют расширить кругозор, вдохновляя на новые достижения. Гуляя в парке, на природе и тренируясь на берегу, в лесу, в горах мы не только укрепляем физическую форму, но и восстанавливаем внутренний баланс. Таким образом, регулярные упражнения без оборудования и занятия на свежем воздухе оказывают значительное влияние на общее развитие, повышая как физическую работоспособность, так и психоэмоциональное состояние. Интегрируя такие практики в повседневную жизнь, мы инвестируем в здоровье и качество своего существования. #физическая_культура #зож_тренировка #гимнастика #виток #суставная_гимнастика #тренировка_на_природе #зожкрым #природа

Тренировки в живописных местах природы Крыма. В программе: Суставная гимнастика. Упражнения с гимнастическими палками. Тренировки проводим в субботу. Пока погода позволяет заниматься на природе. Совмещаем приятное с полезным делом. Прогулки и тренировки на свежем воздухе. #тренировкинаприроде #гимнастикавиток #зожкрым #физическая культура #севастопользож

Область применения гимнастики ВИТОК. 1 часть. Гимнастика для массажистов Идея возникла в 2011 году, когда окончил несколько курсов по массажу, практиковал примерно около полугода. После общения с профессионалами этого направления, просмотренных учебных фильмов по массажу пришла идея создать гимнастику для массажистов. Большинство массажистов с кем я общался, говорили – эффект массажа надо закрепить физическими упражнениями! Эти слова распространяются на всех, даже на массажистов. Идея была хорошая, но опыта в, то время было мало. Когда в 2012 году погрузился в сферу тренерской работы. Понял не всё так просто, нужна концепция. «Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать» . – Луиза Хей Вот прошло более 10 лет. Считаю, плод созрел! Благодаря практике, и обратной связи, кто практикует данные упражнения. Принял решение развивать это направление гимнастику для массажистов. Возможно в мире, что-то подобное существует. Этим комплексом упражнением расширим интерфейс в этой области. Приставленном комплексе упражнений, безусловно, есть свои преимущества. На видео представлены основные упражнения для гимнастики массажистов. В комплекс входят упражнения суставной гимнастики и гимнастика с одной палкой, этих упражнений будет достаточно. Если кто захочет развиваться дальше, есть упражнения с двумя палками. О преимуществах данного направления, можно проверить на личной практике. Видео перед вами. В видео не вошли упражнения подготовительные или, как я называю промежуточные, которые раскрывают суть метода. О них я рассказываю и демонстрирую на двух дневных курсах «Гимнастика для массажистов». Программа на два дня: 1 день. Теория. Практика. Подготовительные упражнения. Суставная гимнастика. Гимнастика с палкой. Длительность 3-4 часа. 2 день. Ответы на вопросы. Повторение. Варианты построения личной тренировки. Длительность 3-4 часа. Дальше самостоятельная практика. Техническая поддержка, всегда можно обратиться, если возникли вопросы в результате практики. Варианты осуществления данного мероприятия: 1. Готов сотрудничать с организаторами в различных городах России в приоритете города Севастополь, Уфа, Новосибирск, Волгоград, Казань. 2. Набирается группа в Севастополе. Можно арендовать гостевой дом со спортивным залом. Где есть комфортные условия во всех отношениях, к примеру: раздевалки, вода, туалеты, питание. Программу можно запланировать на два дня, с различными сценариями, более подробно по обстоятельствам. 3. Можно организовать, как ЗОЖ тур. Основная программа, экскурсии, тренировки в живописных местах Крыма и т.д. Распланировать на несколько дней. Провести время с пользой, и расширить свои возможности. Все предложения пишите в комментарии под этим постом . Благодарю, за внимание! Всех благ! #гимнастикавиток #гимнастика#массаж #Севастополь #Уфа #Волгоград #Новосибирск #Казань #тренинг #зожтур #бархатныйсезон #крым2024

Тренировка ОФП для спортсменов большого тенниса. В качестве ОФП тренировки применяются упражнения с гимнастическими палками. С помощью гимнастических палок выполняются упражнения, направленные на развитие физических качеств всего тела. Применение этих тренажёров (гимнастические палки) позволяет равномерно распределять нагрузку на основные мышцы, эффективнее выполнять гимнастические элементы, направленные на улучшение гибкости, растяжки сухожилий и связок, подвижности суставов. Тренировки проводятся в парках города Севастополь. На занятия можно записаться оставив комментарий под этим постом. #ОФП #большой_теннис #Севастополь #гимнастика_виток #тренировка

Тема: Большой теннис. Травмы. Решение/альтернатива. Тренировки в Севастополе. «Необходим новый тип мышления, если человечество хочет выжить и продвигаться в развитии». #Большой_теннис Практически у каждого спортсмена встаёт вопрос, связанный со здоровьем. В том числе и спортсмены большого тенниса. Считаю в интернете много информации на эту тему. «Травмы в большом теннисе». С ними вы можете ознакомиться самостоятельно, существует целый список. Есть огромное количество медицинских центров, которые окажут (первую) медицинскую помощь. В общем, вам помогут с вашими травмами. Жаль, конечно, потерянное время на восстановление, а что поделать? На всё нужно время. Цель данной статьи найти решение противостоять травмам. Чтобы быть кратким и подвести вас к сути рассмотрим, выделив одну проблему. Всем известная проблема о ней знают все, и не обязательно быть экспертом в этом. #проблема Игра в теннис относится к «однорукому» спортивному занятию, поскольку работает только одна конечность. Это может привести к функциональной мышечной асимметрии. Мышцы, испытывающие наибольшую нагрузку находятся в состоянии перенапряжения, такое положение ведет к мышечному дисбалансу и может послужить фактором, предрасполагающим к травмам. Проблему обозначили. К чему это приведёт, можно попробовать самому порассуждать логически или обратится к специалисту. #решение В качестве альтернативы по решению этой проблемы, а именно асимметрии тела в результате нагрузки на одну руку (рабочую руку, правша или левша). Внести в программу тренировок спортсменам большого тенниса упражнения по методике ВИТОК. Гимнастика ВИТОК – это методика упражнений с гимнастическими палками. Методика состоит из двух комплексов упражнений: 1. Суставная гимнастика упражнения с собственным весом тела, в котором задействованы все подвижные части тела (суставы). Упражнения подобраны по уровню подготовки с последующим этапом усложнения. Обучаемся на данном этапе ощущать баланс и симметрию тела. Упражнения последовательные равномерно выполняются правой и левой стороной тела. Также этот раздел является подготовительным к тренировкам с гимнастическими палками. 2. Упражнения с гимнастическими палками. В этом разделе два комплекса упражнений: А) Упражнения с одной гимнастической палкой. Б) Упражнения с двумя гимнастическими палками. Гимнастические палки имеют определенный размер длины, диаметра и веса. Для своих занятий применяем палки, сделанные из древесины, самые оптимальные. Упражнения подбираются по уровню подготовки с последующим усложнением. При помощи этих упражнений обучаемся равномерно распределять нагрузку на левую и правую сторону тела. Упражнения с двумя палками выполняются единовременно, тем самым улучшаем координацию движений. Не просто вращаем гимнастические палки руками, а согласованно в процессе движения участвует всё тело. Гимнастические палки формируют хороший хват руки, а также обучаемся контролю движений с предметом в пространстве. Предполагаю, что упражнения будут полезны для спортсменов большого тенниса в качестве профилактики, и восстановления после матчей (игры) для гармонизации левой и правой стороны тела. #тренировка #Севастополь «Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов» - сказал Альберт Эйнштейн. Другими словами сказала Коко Шанель – «Если вы хотите иметь то, что ни когда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали». Две личности говорят по разному об одном и том же. Есть над, чем задуматься... Есть проблема, предложил вам решение, решать вам! Всё в ваших руках. В данный период времени тренировки по методике ВИТОК проходят в городе Севастополь. Оставить заявку на занятие в комментариях под этим постом. Либо перейдя по ссылке - гимнастика виток

Тренировка в парке. Продолжение. Часть вторая. Упражнения с гимнастическими палками. Одна маленькая и важная деталь. Упражнения с гимнастическими палками выполняются двумя руками единовременно. На этом видео продемонстрированы упражнения, которые выполняются последовательно. Описываем, элемент в пространстве скажем правой рукой, затем этот элемент зеркально повторяем левой рукой, таким образом, цикл повторяется. Важно учесть, что выполняем упражнения не просто руками, а руки взаимодействую с корпусом (туловищем) и ногами. Получается слаженная работа разных частей нашего тела. Теперь о той маленькой детали, с которую упомянул ранее. Если человек правша все последовательные элементы движения будет начинать с правой руки. Если рассмотреть в деталях, то запуск, импульс или инерция (назовите, как вам удобно) будет исходить с правой стороны тела. А попробуйте сделать тоже самое, с левой стороны тела, задайте импульс с левой стороны тела!? И сравните свои ощущения, когда выполняете упражнения между правой и левой стороной тела. На видео, я также продемонстрировал упражнения с одной гимнастической палкой. Вначале выполнял упражнение левой рукой, затем правой. После упражнение выполнял на обе руки, но движение начиналось с левой стороны тела. Вроде бы одни и те же упражнения, тем не менее, восприятие разное. Таким образом, развиваемся и познаём тайны движения нашего тела… #гимнастика_виток #парк_учкуевка #Севастополь #тренировка_на_природе #виток #упражнения #зож  #физическая_культура  #new_fitness #Physical_Culture #physical_training #упражненияспалками #палки #палка #stick_exercise  #stick_training  #gymnastic_stick

Тренировка в парке. На этой неделе погода порадовала. В среду (13 декабря) было +14. Провели тренировку в парке Учкуевка. Многофункциональный современный парк Учкуевка в Севастополе был открыт 28 декабря 2019 года. Он находится на Северной стороне, Севастополя. Своеобразный уголок природы, занимает около 25 гектар и располагается практически у самого моря. Здесь огромное количество площадок, даже крытых (с крышей) в общем, есть, где позаниматься. Суставная гимнастика. Упражнения выполняем одно за другим можно сказать, в потоке. Не спешим умеренно, не задерживаем дыхание. В процессе выполнения упражнений участвуют все подвижные части тела. Упражнения можно сказать циклические, в движении задействованы нижняя часть тела и верхняя. Ощущаем, чувствуем, как импульс движения передаётся условно сверху вниз и обратно, цикл повторяется. Главное в упражнениях выстроенная, согласованная связь между частями тел. Каждый цикл в упражнении отличается от предыдущего, это важно. Таким образом, ищем, как проще выполнить действие, идёт поиск наилучшей траектории движения. И так виток за витком нарабатываем определённые качества для себя. Мы не просто тренируемся, а познаём себя через движение. #гимнастика_виток #суставная_гимнастика #парк_учкуевка #Севастополь #тренировка_на_природе #виток #упражнения #зож  #физическая_культура  #new_fitness #Physical_Culture #physical_training