20 подписчиков
Друзья, давайте рассмотрим ситуацию , что вы решили впервые в жизни пойти к психологу. Вы пока не знаете, как должна выглядеть сессия, что нужно говорить и нужно ли ? Это ваш первый опыт и вы волнуетесь, как пройдет первая сессия .
Я в своей практике часто сталкивалась именно с тем, что именно я -первый психолог у клиента . И каждый клиент говорил о том, что очень волновался перед сессией .
Как понять , подходит ли вам ваш психолог? Если ваш терапевт вам подходит, вы должны чувствовать три вещи: безопасность, компетентность и чувство связи.
• Безопасность . Вы должны чувствовать, что можете быть самим собой и честным. Ваш терапевт должен создать зону, свободную от осуждения, где вы сможете свободно выражать свои чувства и мысли. Ваш терапевт должен иметь возможность встретиться с вами на том этапе жизни, на котором вы находитесь, и помочь вам расти и исцеляться без критики и стыда.
• Компетентность . Ваш психотерапевт должен обладать необходимыми навыками, опытом и знаниями, чтобы помочь вам в ваших нуждах. Например, если вы страдаете депрессией, вам нужно найти терапевта, который специализируется на лечении депрессии. Большинство терапевтов будут иметь как минимум степень магистра в области терапии, консультирования, психологии или социальной работы и будут лицензированы государством, что означает, что они прошли необходимый опыт работы под наблюдением и образовательные требования, чтобы принимать клиентов самостоятельно.
• Чувство связи . Вам должно нравиться разговаривать со своим консультантом, и в ваших разговорах должно быть приятно общаться. Вы также должны чувствовать, что ваш терапевт поддерживает вас и заботится о вашем благополучии. Ваш терапевт должен чувствовать себя надежным союзником и советчиком, которого вы с нетерпением ждете встречи.
После того, как вы провели исследование, чтобы найти терапевта, вы можете пойти на первый сеанс к новому терапевту, и это может показаться вам неправильным. Вот несколько идей, о которых стоит подумать, когда вы решите, подходит ли вам ваш нынешний психотерапевт.
• Дайте своему терапевту три попытки. Обычно требуется как минимум три сеанса, прежде чем вы начнете понимать, как ваш терапевт может повлиять на вашу жизнь. Важно помнить, что при знакомстве с людьми первое впечатление важно и надолго. То же самое и с терапией — вы знакомитесь друг с другом. Первый сеанс может включать в себя некоторую уборку, прежде чем вы погрузитесь в сеанс. Поначалу может быть неловко находиться в кабинете терапевта или высказывать свои мысли, поэтому дайте себе время привыкнуть к этому опыту.
• Слушайте свою интуицию. Во время терапии вы можете чувствовать беспокойство или чувствовать, что что-то не так. Если это произойдет, не игнорируйте это чувство. Прислушайтесь к себе и поговорите об этом со своим терапевтом. Возможно, они не подходят. Если это так, дайте им знать и попытайтесь объяснить, что вы чувствуете. Если вы чувствуете, что вас не услышали или вам пристыдили, обязательно сообщите об этом своему терапевту. Возможно, ваш терапевт сможет удовлетворить ваши потребности. Если ваши потребности не могут быть удовлетворены, вы можете расстаться здоровым и терапевтическим способом.
• Поиск психотерапевта похож на свидание. Есть много квалифицированных и сострадательных консультантов и терапевтов, которые с нетерпением ждут возможности помочь вам. Но поиск подходящего может занять некоторое время — как и в случае со свиданиями. Так что дайте себе время на поиск и исследование.
2 минуты
23 декабря 2023