33 подписчика
Исцеляющее дыхание!
Сегодня хочу поделиться с вами методом дыхания, разработанным известным советским ученым-физиологом Константином Павловичем Бутейко!
Суть метода заключается в следующем: дышим по схеме 2-3-3.
То есть, в течение 2 секунд происходит вдох (1...2...), затем следует выдох в течение 3 секунд (1...2...3...). После этого следует задержка дыхания на 3 секунды. И так в течение 15 минут в день.
- кровь насыщается углекислым газом;
- сосуды очищаются;
- сердечная мышца расслабляется;
- легкие очищаются;
- нервная система успокаивается;
- бессонница уходит.
Замечательно делать эту дыхательную гимнастику перед сном.
Около минуты
23 декабря 2023