27 подписчиков
Пассивная агрессия или токсичность
Токсичному человеку свойственны следующие способы поведения:
- Он никогда не говорит «нет», «не хочу это делать» напрямую, зато потом или не делает, или опаздывает или забывает или ошибается.
- Он играет в «молчанку» и «угадайку». Он обижается и молчит, на ваши вопросы отвечает «Нормально» и «Ничего не случилось», а вы должны догадаться в чем причина его плохого настроения и страдальческого выражения лица.
- Он никогда не озвучивает свои желания или просьбы. Но потом ноет, обижается, демонстративно страдает, если вы не делаете то, что он хотел.
- Он использует двойные послания – соглашается с вами на словах, но всем своим видом показывает - насколько он не согласен. Он скажет «Конечно, ты можешь выбрать, что нравится», а потом будет демонстративно закатывать глаза при вашем выборе.
- Он не берет на себя ответственность. Во всем, что с ними происходит, виноваты все – окружающие, коллеги, начальник, близкие, государство, мироздание, но только не он.
- Он завидует. Но, так как боится вступать в открытую конфронтацию и хочет сохранить благоприятный образ, обсуждает, сплетничает и строит козни за спиной.
- Он использует сарказм и язвительные замечания, «случайные» оскорбления («Как хорошо ты нарисовала! Почти так же хорошо, как дочка МарьИванны» , сомнительные комплименты («Тебе очень идет новый цвет волос, жаль, что так неровно покрасили»). И говорит, что он пошутил, а вы не так поняли.
- Грубость и циничность своих высказываний он называет правдой и констатацией фактов, и удивляется, что вы обижаетесь на правду.
- Он проявляет заботу таким образом, как будто вы неразумный, недееспособный младенец.
- Ваши слабые стороны в любом удобном случае он использует против вас.
- В спорах он обобщает («Да все вы такие!», «Ты всегда так поступаешь!») и переходит на личности, даже если это замечание не имеет отношения к текущей ситуации.
- Если вы обижаетесь и злитесь, то он не понимает почему и говорит, что вам показалось, что вы не так поняли, что он не то имел в виду.
Узнали?
Цель такого поведения – спровоцировать вас на конфликт и переложить на вас ответственность за его начало, а также вызвать в вас чувство вины для облегчения дальнейших манипуляций.
Токсичный человек не умеет открыто говорить о том, что его не устраивает, выражать свое несогласие и недовольство. Он подавляет гнев, обиду, злость, раздражение, а возникающее при этом напряжение разряжает в сарказме, насмешках, едких комментариях, молчании, избегании общения. Кроме того, таким людям сложно переносить и чужие яркие эмоции, отсюда и желание или отдалиться и игнорировать, либо напасть и обесценить, уничтожить.
Причины токсичного поведения чаще всего находятся в детстве, когда ребенку запрещали открыто выражать протест («Поори у меня еще тут!», «Не смей повышать голос на родителей!»), а проявления протеста наказывались. В результате ребенок научается избегать прямых конфликтов и прямо выражать свои желания или интересы.
Как бороться с пассивной агрессией?
- Подумайте - насколько для вас значимы отношения с таким человеком. Возможно, проще его игнорировать или сократить общение.
- Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь на провокации.
- Прежде, чем отвечать - возьмите паузу, не спешите, посмотрите на ситуацию со стороны.
- Удерживайте границы. При нарушении – твердо и вежливо сообщите - «Со мной так нельзя».
- Открыто говорите о своем видении ситуации и о своих чувствах.
- Используйте ассертивное поведение.
- Конкретизируйте, задавайте наводящие вопросы.
- Обсуждайте только конкретную ситуацию, с подкреплением аргументами.
- Предупреждайте о последствиях и четко придерживайтесь выбранной линии.
- Стимулируйте пассивно-агрессивного человека к самостоятельности, не делайте за него выбор. Рано или поздно человек поймет, что манипуляции не работают и засомневается в том, что его поведение эффективно.
- Не ждите быстрых изменений и поощряйте даже малейшие изменения.
3 минуты
23 декабря 2023