21,3 тыс подписчиков
Доброе утро!
Проснулись, хорошо выспались? Если да, то все с вами будет хорошо.
Надо вовремя ложиться и хорошо высыпаться. Исследование ученых показало, что систематическое недосыпание, даже 1-2 часа, может вызывать тревогу и привести к возникновению депрессивного состояния.
Эксперты из Американской психологической ассоциации провели наиболее полный анализ исследований по поводу сна и его влияния на физическое и психическое здоровье человека.
В результате исследования, эксперты пришли к выводу, что уменьшение продолжительности сна, даже на относительно короткое время, может вызвать уменьшение количества таких эмоций, как счастье, удовлетворенность жизнью, счастье.
А негативные эмоции, такие как: тревога, повышенное беспокойство, раздражительность, усиливаются. Могут возникать учащение ритма сердца и боли в сердце.
Это происходит, например, когда мы ложимся спать на час или два позже обычного, и в результате недосыпаем.
Так что, ложимся спать вовремя, и спим крепко как младенцы.
Берегите себя, хорошо высыпайтесь и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.
Около минуты
23 декабря 2023