11 подписчиков
Чтобы быстро заснуть, попробуйте приём с часами. Лучше взять обычные механические часы со стрелками. Смартфон не подойдёт.
В течение пяти минут наблюдайте за ходом часов. Держите глаза открытыми. Моргать, конечно, можно.
Как только пять минут пройдут, закройте глаза. Думайте только о своём дыхании. Другие мысли попытаются вторгнуться в ваш разум — «оттолкните» их и снова переключите внимание на дыхание. Вы не заметите, как погрузитесь в сон.
Около минуты
23 декабря 2023