165 подписчиков
Прекрасный отзыв ?
Однако, с болями в пояснице можно разобраться и самому.
Как это делается быстро ?
Во-первых можно делать 3-4 упражнения на наклоны корпуса, раскручивание тазобедренных суставов (вращением), пальцев и кистей рук, так как суставы рук, даже пальцев оказывают влияние на спину.
В этих упражнениях главное соблюдать дистанцию с болью ! То есть при подъемах рук вверх, наклонах - соблюдайте осторожность)
И самое главное - изменения в пояснице происходят, если вы много двигаетесь, то есть ходите!
Это Ключевое базовое упражнение для всех 🙏
Во-вторых, для поясницы полезен массаж - но с каждым сеансом должны происходить улучшения.
Если после сеанса массажа у вас есть боли на второй-третий день, переключись на другие виды активности. Или доверьтесь другому массажисту, который вам предложит что-то другое)
В-третьих, на остеопатии вы тоже можете подвинуть эту тему, со мной. Главное, потом быть в лёгкости. Не надсаживаться и не перегружаться. Наслаждаться здоровьем.
В-Четвёртых, нужно менять мышление. Это долгое дело - однако того стоит!
Поясница у нас болит обычно не просто так - особенно если состояние боли много лет .
Это может быть родительское подавление в детстве, психосоматика, связанное с работой и недовольством кем-либо и чем-либо (собой в т.ч).
Также, если Вы человек драчливый по характеру, то скорее всего, нужно будет «чинить» ноги - так как это опора для поясницы.
Представьте себе себе столб, стоящий на двух вертикальных шпалах - если одна из них подгибается, то поясница будет наклоняться и удерживаться мускулатурой, которая со временем «устает».
Не стоит забывать про питание - витамины комплексы минеральные комплексы.
У людей, хронически недоедающих белка, нарушается коллагеновая основа связок и сухожилий!
С Наступающим 2024-м! Пусть всё у вас будет хорошо! 🥳🎄
1 минута
30 декабря 2023