77 подписчиков
Проблемы со сном могут возникнуть в любом возрасте. Для тех, кому надоело полуночничать и считать овец, делюсь техникой засыпания, которая не раз меня выручала.
Часто проблема с засыпанием возникает тогда, когда время на сон ограничено. Мы уговариваем себя немедленно заснуть и тревожимся, что не выспимся. Но чем больше мы думаем об этом, тем дольше не спим. Выход: не ждать, когда мы заснем, а просто лежать, прислушиваться к ощущениям в теле и воспринимать происходящее как опыт. Даже если мы реально заснем не сразу, то начнем релаксировать и успокоимся. А затем придет и сон.
Около минуты
22 декабря 2023