57,1 тыс подписчиков
👍🏻Друзья, я подготовила для вас новый пост на тему сна. Я искренне хочу, чтобы помимо того, что вы читаете мои посты, вы черпали из них не только интересные и полезные факты, но и старались осознать важность того, о чем я пишу, понаблюдать за собой, своим состоянием, своим здоровьем.
Ведь если вы начнете изучать глубже, ту информацию о практике йоги, психологическом и физическом здоровье, вы обязательно найдете проблемные места, которые можно улучшать и прорабатывать. Идеальных людей почти не существует, я как и вы читаю, ищу и изучаю информацию и стараюсь постоянно улучшать себя в разных аспектах жизни.
🤷🏼♀️Кто знает? Возможно именно вы проработав определенную сферу вашей жизни, сможете этому научить и привить правильные привычки всему своему окружению, изменить не только свою жизнь к лучшему, но и жизни других людей.
А сейчас поговорим о плохом сне и депрессии, как следствии проблем со сном.
Плохой сон и депрессия действительно могут быть тесно связаны. Сон играет ключевую роль в регуляции настроения, эмоций и общего психического благополучия. Недостаток качественного сна может привести к нарушениям химического баланса в мозге и повышению уровня стресса.
👉🏻Когда вы испытываете недостаток сна, ваш организм может сталкиваться с различными проблемами. Например, уровень серотонина, который является нейротрансмиттером, отвечающим за настроение, может снизиться. Это может создать предпосылки для развития депрессии.
Также, при недостатке сна, активируются стрессовые реакции в организме, такие как повышение уровня кортизола (гормона стресса) и симпатической активности. Эти изменения могут оказать отрицательное воздействие на функционирование мозга и влиять на эмоциональное состояние.
🌿Вчера в посте, я писала про ухудшение памяти и реакции в следствии проблем со сном, к этим, на первый взгляд не очевидным следствиям, можно добавить и депрессию.
А часто ли вы соотносили ваше плохое настроение, упадок духа и даже, возможно, депрессивные состояния с недостатком или качеством вашего сна?
1 минута
22 декабря 2023
134 читали