16 подписчиков
Как отдыхать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим?
⬆️Это вопрос-победитель опроса по темам 👍
Предлагаю взглянуть на шкалу состояний, разработанную институтом Нейроинтеграции. В состоянии от расслабленного до включенного мы считаем себя отдохнувшим 😌
При условии, что и с нашим физическим состоянием все неплохо. Но если за физическое состояние в первую очередь отвечает сон, то с психическим все немного сложнее.
➡️ И в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей вам подойдут разные способы восстановления.
Для того, чтобы разобраться - а что работает именно для вас и чаще чувствовать себя отдохнувшим, поможет
ЗУБР 😃
4 навыка:
🔤 Замечание - а как я сейчас?
🔤 Управление своим состоянием
🔤 Бережное планирование с любовью к себе
🔤 Рефлексия - умение получать ценность из опыта для дальнейших действий и (действовать, ага)
Моя любимая практика развивающая навык замечания:
1. Выберите любое действие длительностью 3-5 минут, которое выполняете регулярно.
2. Выполните это действие с полным вниманием
к процессу (и своим ощущениям).
3. Если фокус внимания сместится на что-то другое – верните его к действию и наблюдению за ним.
Эта практика помогает уже прям в моменте почувствовать себя спокойнее. Мы словно замедляемся и наполняемся энергией момента. А вы заметили, что ... она вообще не требует дополнительного времени? А дает и сиюминутный, и долгосрочный результат!
Вот именно с таким подходом я и загорелась создать продукт, который поможет чаще чувствовать себя замечательно! Причем он будет доступный по цене и разнообразен по формату 🤩 Особенно ценно будет для тех у кого мало свободного времени, а дел выше крыши.
Но мне нужна ваша помощь - если вам актуальна проблема отдыха, то, пожалуйста, пишите, мне @NikaDruzhnaya - хочу помочь. Задам пару вопросов, чтоб создать именно тот продукт, который вам нужен.
✨ Для всех, кто поучаствует будет действовать скидка 10% на любой из тарифов.
1 минута
22 декабря 2023