38 подписчиков

🟠Упражнение «Прогулка фермера»🟠

▶️Прогулка фермера задействует все мышцы тела. Одни работают в статике, другие в динамике.

▶️Основную роль конечно же играют предплечья, так как нам предстоит удерживать тяжелый груз в руках продолжительное время.

▶️ Хват становится крепче. Удержание большого веса в руках задача не из легких, особенно на протяжении длительного времени. Поэтому, если вы хотите большие и сильные предплечья прогулка фермера вам в помощь.

▶️ В данном упражнении участвуют квадрицепсы, которые активно работают в момент подъема веса с пола и движении вперед. Ягодичные мышцы, выступают в роли стабилизаторов бедренного сустава, также активно участвуют в удержании равновесия при ходьбе. Бицепс бедра, является стабилизаторами коленного и бедренного суставов, а также сгибают ногу в момент выполнения шага. Икроножные, во время проходки вперед стабилизируют голеностопный сустав, мышцы брюшного пресса, мышцы спины.

▶️ Обязательно перед началом тренировки выполните комплекс РАЗМИНОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

🟠Упражнение «Прогулка фермера»🟠 ▶️Прогулка фермера задействует все мышцы тела. Одни работают в статике, другие в динамике.

Около минуты

21 декабря 2023