Сегодня день рубрики "Бабушка в ресурсе" 💪

Наш спикер - Якимочкина Надежда Игоревна - автор методик комплексной когнитивной реабилитации, генеральный директор ООО Когнитив Лабс.

Лингвистически, тревожность отличается от страха отсутствием ярко выраженного предмета, но с точки зрения функций мозга это определение не совсем верное ❌

➡️Наше подсознание постоянно подкидывает истории из виденного-слышанного-пережитого и находит параллели с настоящим, поэтому мы все время находимся в состоянии тревожности от легкой степени до более продвинутой, причем иногда тревожность, на первый взгляд, иррациональна, т.е. не имеет четких причин.

Те из нас, кто овладел приемами дзена, умеют это состояние приглушать или убирать вовсе, разумно полагая, что если ситуацию нельзя изменить, то и волноваться о ней не стоит 🏖

Здесь, конечно, очень много зависит от индивидуальных особенностей человека, но по моим наблюдениям, 90% людей так или иначе находятся в состоянии тревожности 🫣

❗️Все было бы хорошо, если бы постоянная тревожность не имела тенденции переходить в серьезную патологию генерализованной тревожности, которая требует вмешательства специалистов и медикаментозной поддержки, т.к. приводит, в частности, к потере концентрации, депрессии, раздражительности, бессоннице, а также – ВНИМАНИЕ! – постоянным напряжением мышц шеи, плечевого пояса и конечностей❗️

Как бороться с этой напастью? Прежде всего, освоить дыхание диафрагмой, которое действует на организм расслабляюще.

Очень советую также практику так называемого «квадратного» дыхания – на 4 счета вдох, на 4 счета задержка дыхания, выдох и задержка на те же самые 4 счета 🔲

Продолжение 👇

1 минута

21 декабря 2023