33 подписчика

🥦 ТОП ПРОДУКТОВ 🥦 для питания кожи зимой

⠀

Страдаете от сухости кожи и обветривания в холодное время года?

Кожа стала тонкой, похожей на пергамент?

⠀

Сухой морозный воздух, отопление, ветер - все это оказывает неблагоприятное воздействие и на открытые и на закрытые участки кожи.

Я только ЗА хорошую косметику, за грамотный уход, за косметологию.

Но, здоровье кожи и её состояние напрямую зависит от питания.

Поэтому, обратите внимание на то, что вы кладёте к себе в тарелку.

Баночки красоты будут работать в разы лучше с поддержкой изнутри.

⠀

📍ПРОТОКОЛ против сухости кожи в 🍂холодное время года❄️!

⠀

1. 🔸Минимум 1 ст.л.гхи в любую еду - линолевая кислота + витамин Е, А, D.

2. 🔸8 стаканов тёплой воды в день - преждевременное старение кожи имеет в своей основной причине именно дефицит влаги в организме.

3. 🔸Каждый день что-то из списка: горсть орехов\семян или половина авокадо или 1-2 ст.л. красной икры, чередуем эти продукты - витамины А, D, Е, С, группы В и минералы – кальций, цинк, железо, сера, фосфор + жирные кислоты Омега-3.

4. 🔸3 порции жирной рыбы в неделю (палтус, кижуч, селедка, скумбрия, лосось) – качественный белок + Омега - 3

5. 🔸Сокращаем употребление сырых овощей̆, осенью 50%на50%, зимой 80% приготовленные и 20%сырые – учитываем сезонность продуктов – вводим тыкву, свеклу, баклажан, перец, капусту.

6. 🔸Ферментированные продукты – каждый день (квашенная капуста, перцы, огурцы, кокосовый йогурт) - витамины и минералы, клетчатка и полезные бактерии которые борются с патогенной микрофлорой, улучшают пищеварение, способствуя усвоению других продуктов.

7. 🔸Пучок зелени каждый день – любая, чем разнообразней тем лучше – в рагу, суп, делаем соусы и заправки, добавляя чеснок и лук - это супер источники витаминов, минералов, антиоксидантов для кожи, а еще источник энзимов, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов.

Применяя зелень лишь как украшение, вы лишаете себя всего этого.

Ну это просто глупо.

⠀

👌🏻Следуйте этому протоколу и напишите в конце февраля о результатах. Всем красоты😘!

#vnk_пропитание #vnk_нутрициология

🥦 ТОП ПРОДУКТОВ 🥦 для питания кожи зимой ⠀ Страдаете от сухости кожи и обветривания в холодное время года? Кожа стала тонкой, похожей на пергамент?

1 минута

21 декабря 2023